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如何有效提升自制力?

时间：2024-10-16 浏览：5次

01 　　看完没有自制力的人，有什么资格谈努力这篇文章后，很多读者来问我：“那到底怎样才能提升自制力？” 　　同样是自制力修炼中的一枚小废柴，我跑去问我认识的学霸阿星，工科男，在我看来他是那种对什么事情都非常有规划的人，自制力极强，每次看到他，我脑海里联想的都是生活大爆炸里的谢耳朵。　　他皱皱眉头，说：“我从来不觉得自制力是个困扰，当你明确你要做的事情，你真的开始去做了，就算解决了自制力的一大半问题。” 　　我当即恍然大悟！他的话道出一个真相：以很多人的不努力程度根本还轮不到谈自制力，因为他们根本都没开始去做，他们的迷茫大部分都源于自己的懒惰。　　你本来计划要复习，可是，你玩完手机游戏，又跟闺密出去逛街，晚上玩累了回来，想到还没看的书，心情沮丧地说：“歇会儿再看吧。”拿起手机继续刷微博，看到吴亦凡的惊天大八卦，你尖叫地和朋友们议论起来……直到宿舍熄灯，你也没翻开从早上就搁在书桌上的课本。　　一件事你如果不去开始，就会被永远搁置，你期待的目标就永远都抵达不了。　　怎么开始？从小事做起，哪怕从一个很微小的开始，来培养你的自制力。要看的书，无论如何静下心来看十几二十页；想减肥，无论如何去一次游泳馆和健身房；想要做的项目调查，先从最简单的问卷开始……只要开始去做了，只要你是真心想做这件事，你就会慢慢做下去，渐入佳境。　　02 　　不犯懒了，有的人恐怕又会走到另一个极端，给自己制定吓死人又完不成的计划。　　这点我深有体会。　　高三我曾给自己制订了超级详细的时间规划表。从早上六点半睁眼醒来，一直到晚上十二点睡，排得满满当当，中间除去吃饭、休息、上厕所的时间，连上学放学的路上时间都不放过……制定完后，我还特别洋洋得意，以为时间尽握手心。简直扯淡！　　事实上那份时间规划表我一天也没完成。第一天差一点，第二天差更多，第三天简直没有勇气执行下去，因为根本就不合理，看似十多个小时的时间规划，实际执行起来，远远超过20多个小时…… 　　一份无效的计划表是不可能有效指导你完成目标的，甚至还会挫败你的积极性。　　那么，一份可执行的计划方案到底要怎么制定？首先目标要明确，时间管理的结果是为了完成你要做的事儿。然后客观地细化你的时间安排，依据各人的具体情况来定，重点是可操作性，不要太苛刻，目标不要太高，任务不要太重。　　另外，时间不要划分太细碎，

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